Entspannungsreise durch den Körper

Stress wird im beruflichen und sonstigen Alltag vieler Menschen zunehmend als problematisch empfunden. Fast jeder Mansch kennt das Phänomen: Schnell noch etwas erledigen, zum nächsten Termin hetzen, viele Aufgaben gleichzeitig erledigen, Streit mit anderen Menschen, Zukunftsangst, hohe Anforderungen an die eigenen Fähigkeiten, Hektik oder Lärm - Stress ist allgegenwärtig.

Um Stress abzubauen und den Körper zu entspannen, werden unterschiedliche Techniken angewandt.

• Progressive Muskelrelaxation
  Es handelt sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willkürliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.


• Körperreisen
  Körperreisen haben zum Ziel in den eigenen Körper „hineinzuhorchen“ und ihn bewusst wahrzunehmen. Mit einer geführten Rieise durch den Körper, die von den Füßen bis zum Kopf erfolgen kann, sollen alle Bereiche des Körpers erspürt werden. In der Regel wird sich alleine schon durch die bewusste tiefe Atmung und die Achtsamkeit, die man seinem Körper schenkt, eine Entspannung einstellen

• Phantasiereisen
  Durch eine entspannte Körperposition und die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie soll ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand erzielt werden. Durch einen herabgesetzten Muskeltonus kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung.


• Elemente aus dem Qi Gong
  Beim Qi Gong werden Bewegungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen miteinander kombiniert, wie beim Glückszirkel.

Dienstags, 19:00-19:45 Uhr
9 x 45 Minuten
108,- EUR